Pilates · Pilates Clínico
Pilates conduzido por fisioterapeutas, em grupos muito reduzidos ou em sessão individual — para treinar em segurança mesmo com dores, lesões ou no pós-parto, e evoluir a um ritmo que é só seu.
Veja por dentro
Testemunhos de quem já pratica connosco — e um vídeo para conhecer o dia a dia das aulas.
“Comecei o Pilates em grupo por causa de dores lombares crónicas e, ao fim de dois meses, já sentia muito menos dor no dia a dia. A fisioterapeuta ajusta sempre os exercícios quando alguma coisa incomoda.”
“Fiz o pack de aulas individuais online no pós-parto, sem ter de sair de casa com o bebé pequeno. Foi a forma que encontrei de voltar a mexer-me com segurança, ao meu ritmo.”
“O Reformer em grupo pequeno faz toda a diferença — nunca me senti apenas mais uma na aula. A postura melhorou muito e já não sinto as dores cervicais que tinha antes.”
Estes são apenas exemplos do tipo de resultados reportados. Veja mais avaliações reais na nossa página de Testemunhos.
Para quem é
Não sabe por onde começar? A maioria das pessoas encaixa numa destas duas situações.
Quer treinar com regularidade, num ambiente próximo e seguro, sem estar sozinho/a no processo.
Precisa de um plano só seu, com um fisioterapeuta focado apenas em si, do início ao fim da sessão.
Ainda com dúvidas sobre qual escolher? Fale connosco antes de marcar — ajudamos a perceber qual a modalidade mais indicada para a sua condição e objetivo.
Falar no WhatsAppO que é o Pilates Clínico
As modalidades
Sessão a solo com um fisioterapeuta. Horários e frequência à sua medida.
FlexívelNa Berna, horários fixos ao longo da semana. Aula avulso: 25€.
Máx. 3 pessoas/aulaNo Estádio, horários fixos ao longo da semana. Aula avulso: 15€.
Máx. 7 pessoas/aulaA mesma individualização do Pilates Individual, a preço mais baixo — horário e frequência à vossa escolha.
FlexívelTodas as modalidades com acesso a estacionamento.
Preços
215€ ÷ 5 = 43€/aula — poupa cerca de 6,50€ por sessão face ao avulso.
Marcar Aula IndividualAula avulso
Mensalidade
Com um mínimo de 2 pessoas, criamos uma aula à vossa medida, no horário pretendido.
Marcar Aula ExperimentalMAT e/ou Máquinas, com horário e frequência à vossa escolha.
Marcar Aula ExperimentalVinte sessões individuais de Pilates MAT, feitas em sua casa, sempre com um fisioterapeuta especializado — a mesma segurança clínica do Pilates Individual na clínica, mas sem ter de sair de casa. Marca cada aula quando quiser, ao seu ritmo, dentro de um ano de validade.
Horários
| 2ªF | 3ªF | 4ªF | 5ªF | 6ªF |
|---|---|---|---|---|
| 8h10 | 8h10 | 8h10 | 8h10 | 8h10 |
| 9h00 | — | — | — | — |
| 9h50 | 9h50 | 9h50 | 9h50 | 9h50 |
| — | — | — | 12h00 | — |
| 12h40 | 12h40 | — | — | — |
| 13h30 | — | 13h30 | 13h30 | 13h30 |
| 17h00 | 17h00 | 17h00 | 17h00 | 17h00 |
| 17h45 | 17h45 | 17h45 | 17h45 | 17h45 |
| 18h30 | 18h30 | 18h30 | 18h30 | 18h30 |
| 19h20 | 19h20 | 19h20 | 19h20 | 19h20 |
| 2ªF | 3ªF | 4ªF | 5ªF |
|---|---|---|---|
| — | 10h40 | — | — |
| — | 12h20 | — | 12h20 |
| 18h00 | 18h00 | 18h00 | 18h00 |
| 18h50 | 18h50 | 18h50 | 18h50 |
| 19h40 | 19h40 | 19h40 | 19h40 |
Está grávida ou no pós-parto? Além do Pack de 20 Aulas Online acima, temos também um programa de fisioterapia dedicado à mulher, focado no pavimento pélvico e na recuperação — pode ser o ponto de partida antes ou em complemento ao Pilates.
Conhecer o ProgramaPerguntas frequentes
Não. As aulas e os exercícios são adaptados ao seu nível e à sua condição física, do iniciante ao avançado — é por isso que são sempre acompanhadas por um fisioterapeuta.
Roupa confortável que permita movimento livre, e meias antiderrapantes ou pés descalços, conforme a modalidade. Se tiver dúvidas específicas, pergunte-nos antes da primeira aula.
Sim — é uma das principais razões para praticar connosco. As aulas são conduzidas por fisioterapeutas e os exercícios são adaptados a condições clínicas específicas, incluindo dor e patologia da coluna.
O MAT é feito no chão, com o peso do próprio corpo; o Reformer usa uma máquina com molas e resistência ajustável, permitindo maior variedade e progressão de exercícios. Ambos têm versão em grupo reduzido.
Contacte diretamente a clínica com a maior antecedência possível — a equipa ajuda a reorganizar a sua sessão sempre que a disponibilidade o permitir.
Marque a sua aula de Pilates e comece com o acompanhamento de um fisioterapeuta, em grupos reduzidos ou em sessão individual.