Pilates · Pilates Clínico
Pilates com acompanhamento clínico, em turmas muito pequenas ou em sessão individual — para treinar em segurança mesmo com dores, lesões ou no pós-parto, e evoluir a um ritmo que é só seu.
Aulas de grupo
Sessão individual
São turmas tão pequenas que é possível corrigir cada exercício e adaptá-lo se tiver dor, uma lesão ou uma patologia da coluna. É o acompanhamento de uma sessão individual — ao preço de uma aula de grupo.
Veja por dentro
Quatro vídeos: MAT e Máquinas, em sessão individual e em turma pequena. Veja o tamanho real dos grupos e a forma como cada pessoa é corrigida.
Pilates MAT
Pilates MAT
Pilates Máquinas
Pilates Máquinas
Antes de vir
Nunca cá esteve? Estes dois vídeos mostram-lhe o percurso desde a rua até à sala da aula — para não andar à procura no primeiro dia.
Para quem é
Não sabe por onde começar? A maioria das pessoas encaixa numa destas duas situações.
Turmas de 3 pessoas no Reformer e até 7 no MAT — pequenas o suficiente para corrigir cada exercício e adaptar a aula a quem tem dor ou lesão.
Precisa de um plano só seu, com um fisioterapeuta focado apenas em si, do início ao fim da sessão. Em colchão e/ou em máquinas — decidimos consigo, depois de avaliar.
Ainda com dúvidas sobre qual escolher? Fale connosco antes de marcar — ajudamos a perceber qual a modalidade mais indicada para a sua condição e objetivo.
Falar no WhatsAppO que é o Pilates Clínico
As modalidades
Sessão individual com um fisioterapeuta. Horários e frequência à sua medida.
FlexívelMáquinas: Cadillac, Reformer com torre, Combo Chair e Ladder Barrel (só na Berna).
Na Berna, horários fixos ao longo da semana. Três pessoas por aula — quase uma sessão individual.
Máx. 3 pessoas/aulaNo Estádio, horários fixos ao longo da semana. Nunca mais de sete pessoas na sala.
Máx. 7 pessoas/aulaA mesma individualização do Pilates Individual, a preço mais baixo — horário e frequência à vossa escolha.
FlexívelTodas as modalidades com acesso a estacionamento.
Preços
215€ ÷ 5 = 43€/aula — poupa cerca de 6,50€ por sessão face ao avulso.
Aula experimental — descontada se aderir
Mensalidade
Reformer · 3 meses pré-pagos — menos 20%
Total de 237,60€ ou 444€, conforme o plano.
A aula experimental que fizer é descontada na primeira mensalidade. Pode entrar em qualquer altura do mês — paga à proporção das semanas que faltam.
MAT e/ou Máquinas, com horário e frequência à vossa escolha.
Dez aulas individuais de Pilates MAT, feitas em sua casa, sempre com um fisioterapeuta especializado — a mesma segurança clínica do Pilates Individual na clínica, mas sem ter de sair de casa. Marca cada aula quando quiser, ao seu ritmo.
Horários
Turmas com horário fixo, para poder contar com elas na sua semana. As sessões individuais e em dupla marcam-se à sua medida.
| 2ªF | 3ªF | 4ªF | 5ªF | 6ªF |
|---|---|---|---|---|
| 8h10 | 8h10 | 8h10 | 8h10 | 8h10 |
| 9h00 | — | — | — | — |
| 9h50 | 9h50 | 9h50 | 9h50 | 9h50 |
| — | — | — | 12h00 | — |
| 12h40 | 12h40 | — | — | — |
| 13h30 | — | 13h30 | 13h30 | 13h30 |
| 17h00 | 17h00 | 17h00 | 17h00 | 17h00 |
| 17h45 | 17h45 | 17h45 | 17h45 | 17h45 |
| 18h30 | 18h30 | 18h30 | 18h30 | 18h30 |
| 19h20 | 19h20 | 19h20 | 19h20 | 19h20 |
| 2ªF | 3ªF | 4ªF | 5ªF | 6ªF |
|---|---|---|---|---|
| — | — | — | 8h10 | — |
| — | 10h40 | — | — | — |
| — | 12h20 | — | 12h20 | — |
| — | — | — | — | 13h10 |
| 18h00 | 18h00 | 18h00 | 18h00 | — |
| 18h50 | 18h50 | 18h50 | 18h50 | — |
| 19h40 | 19h40 | 19h40 | 19h40 | — |
Nenhum destes horários lhe serve? Com um mínimo de 2 pessoas, criamos uma aula à vossa medida, no horário pretendido — fora dos horários já existentes. Fale connosco e vemos o que é possível.
Cancelamento de aulas experimentais. Depois de adquiridas, as aulas experimentais das aulas de grupo não são reembolsadas, mas podem ser remarcadas até 48 horas antes da hora da aula. A menos de 48 horas da aula, não podem ser compensadas noutra aula.
Antes da primeira aula
Se tem uma lesão, uma cirurgia recente, uma patologia da coluna, está grávida ou no pós-parto, o mais seguro é começar por uma sessão individual de avaliação. Nessa sessão fazemos despiste de patologias, avaliação postural e ensino da técnica — e no fim dizemos-lhe com clareza se a aula de grupo é indicada para si, e qual.
Se preferir entrar diretamente na aula de grupo sem essa avaliação, pedimos apenas que preencha e assine, antes da primeira aula, uma declaração de saúde e consentimento informado.
Está grávida ou no pós-parto? O Pilates Clínico é uma das formas mais seguras de se manter ativa durante a gravidez — fortalece o pavimento pélvico, ajuda na preparação para o parto e apoia a recuperação depois. Além do Pack de 10 Aulas Online acima, temos também o mãe360º, um programa de fisioterapia dedicado à mulher — pode ser o ponto de partida antes ou em complemento ao Pilates.
Conhecer o ProgramaPerguntas frequentes
Pode, e é o que recomendamos. Marque uma aula experimental — 15€ no MAT ou 25€ no Reformer — e faça a aula completa, com a turma real. Se no fim decidir aderir à mensalidade, descontamos o valor que pagou na primeira mensalidade e entra logo na turma.
Não. Pode entrar em qualquer altura do mês. Paga a mensalidade à proporção das semanas que faltam até ao fim do mês e, a partir daí, o valor normal.
Se pagar três meses de uma só vez, tem 20% de desconto sobre a mensalidade, em qualquer dos planos: 1x/semana passa de 99€ para 79,20€ por mês (237,60€ no total, 18,29€ por aula) e 2x/semana passa de 185€ para 148€ por mês (444€ no total, 17,09€ por aula). É o valor mais baixo a que consegue fazer Reformer connosco.
Marque uma sessão individual de avaliação: fazemos despiste de patologias, avaliação postural e ensino da técnica, e dizemos-lhe com clareza se a aula de grupo é indicada para si. Se preferir entrar diretamente, pedimos que preencha antes da primeira aula uma declaração de saúde e consentimento informado.
A aula experimental não é reembolsada, mas pode ser remarcada até 48 horas antes da hora da aula. A menos de 48 horas da aula, não pode ser compensada noutra aula. Para as mensalidades, fale connosco com a maior antecedência possível — a equipa ajuda a reorganizar sempre que a disponibilidade o permitir.
No Reformer, um máximo de 3 pessoas. No MAT, um máximo de 7. Não abrimos exceções: é esse limite que permite corrigir cada exercício e adaptar a aula a quem tem dor, uma lesão ou uma patologia — que é a diferença entre fazer os exercícios e fazê-los bem.
Sim — é uma das principais razões para praticar connosco. As aulas têm sempre acompanhamento clínico e os exercícios são adaptados a condições clínicas específicas, incluindo dor e patologia da coluna. Se a sua situação for mais complexa, começamos por uma avaliação individual antes da turma.
Não. As aulas e os exercícios são adaptados ao seu nível e à sua condição física, do iniciante ao avançado — é por isso que têm sempre acompanhamento clínico.
O MAT é feito no chão, com o peso do próprio corpo; o Reformer usa uma máquina com molas e resistência ajustável, permitindo maior variedade e progressão de exercícios. O MAT em grupo é no Estádio (máx. 7 pessoas) e o Reformer em grupo é na Berna (máx. 3 pessoas).
Não é uma escolha que tenha de fazer sozinho. A fisioterapeuta avalia-o e decide o que faz mais sentido para o seu caso — pode ser colchão, pode ser máquina, pode alternar ao longo do plano. As máquinas (Cadillac, Reformer com torre, Combo Chair e Ladder Barrel) existem na unidade da Berna.
Roupa confortável que permita movimento livre, e meias antiderrapantes ou pés descalços, conforme a modalidade. Se tiver dúvidas específicas, pergunte-nos antes da primeira aula.
Fazemos despiste de patologias, avaliação postural, ensino da técnica e adaptamos os exercícios ao seu caso — para garantir que o plano é seguro e eficaz desde a primeira sessão.
Sim. É frequente surgirem desvios posturais na adolescência, associados a más posturas e ao sedentarismo. O Pilates Clínico ajuda a corrigir a postura, aumentar a consciência corporal e a força, antes que esses hábitos se tornem problemas na vida adulta.
Experimente uma aula de grupo — e se decidir ficar, descontamos o valor na primeira mensalidade. Sempre em turmas pequenas, sempre com acompanhamento clínico na sala.