Pilates MAT, Pilates Reformer, Hipopressivos, Barre e Pós-Parto — em turmas muito reduzidas, para nunca ser só mais uma pessoa na aula.
Pilates feito no chão, com o peso do próprio corpo e pequenos materiais — bandas elásticas, bolas, discos, blocos — para variar a resistência e a dificuldade. Trabalha força, mobilidade e postura, para todos os níveis.
Estádio · máximo 7 pessoas por aula| 2ªF | 3ªF | 4ªF | 5ªF | 6ªF |
|---|---|---|---|---|
| 8h10 | 8h10 | 8h10 | 8h10 | 8h10 |
| 9h00 | — | — | — | — |
| 9h50 | 9h50 | 9h50 | 9h50 | 9h50 |
| — | — | — | 12h00 | — |
| 12h40 | 12h40 | — | — | — |
| 13h30 | — | 13h30 | 13h30 | 13h30 |
| 17h00 | 17h00 | 17h00 | 17h00 | 17h00 |
| 17h45 | 17h45 | 17h45 | 17h45 | 17h45 |
| 18h30 | 18h30 | 18h30 | 18h30 | 18h30 |
| 19h20 | 19h20 | 19h20 | 19h20 | 19h20 |
Aula avulso 15€ · Mensalidade a partir de 46€/mês · ver todos os preços →
Pilates numa máquina com molas e resistência ajustável — o Reformer — que permite mais variedade e progressão de exercícios do que o MAT, mantendo o mesmo foco em força, controlo e alinhamento.
Berna · máximo 3 pessoas por aula| 2ªF | 3ªF | 4ªF | 5ªF | 6ªF |
|---|---|---|---|---|
| — | — | — | — | 8h10 |
| — | 10h40 | — | — | — |
| — | 12h20 | — | 12h20 | — |
| — | — | — | — | 13h10 |
| 18h00 | 18h00 | 18h00 | 18h00 | — |
| 18h50 | 18h50 | 18h50 | 18h50 | — |
| 19h40 | 19h40 | 19h40 | 19h40 | — |
Aula avulso 25€ · Mensalidade a partir de 99€/mês · ver todos os preços →
Estas turmas estão a começar agora. Os primeiros horários já estão a decorrer, e crescem consoante a procura. Diga-nos que dia e hora prefere — com um mínimo de 2 pessoas interessadas no mesmo horário, abrimos uma turma nova.
Ginástica Abdominal Hipopressiva (técnica Low Pressure Fitness) — trabalha a respiração e a ativação profunda do core, sem aumentar a pressão abdominal. Ajuda na recuperação da diástase abdominal, no fortalecimento do pavimento pélvico e na redução do perímetro da cintura.
Aula avulso 15€ · Mensalidade a partir de 46€/mês
Treino inspirado no ballet, que combina elementos de dança, pilates e treino de força, com apoio numa barra — tonifica, melhora a postura e o equilíbrio, em séries de movimentos pequenos e controlados.
Aula avulso 15€ · Mensalidade a partir de 46€/mês
Aula de grupo pensada especificamente para mães no pós-parto — recuperação da diástase abdominal, do pavimento pélvico e da força, sempre em grupo muito pequeno. Pode trazer o seu bebé.
Mensalidade a partir de 46€/mês (1x/semana) · conheça também o mãe360º →
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