Ao contrário de outros exercícios de fortalecimento abdominal, esta técnica provoca uma diminuição da pressão intra-abdominal (a chamada “barriga negativa”), fortalecendo os músculos internos do abdómen e do períneo e reduzindo a compressão dos discos intervertebrais na região lombar. Pode fazê-la em sessão individual, em aula de grupo ou online — sempre com acompanhamento clínico.
A técnica é a mesma e o acompanhamento é clínico nas duas. O que muda é o ritmo a que avança e quanto custa: na individual o plano é só seu e o horário é escolhido sessão a sessão; na aula de grupo o horário é fixo e o valor por aula desce bastante.
Indicada se tem diástase, prolapso, incontinência, uma hérnia ou um pós-parto recente — situações em que o exercício tem de ser doseado e corrigido em cada respiração, e em que faz sentido avaliar antes de treinar.
Indicada se já sabe executar a técnica, ou se quer manter o trabalho com regularidade e um custo por aula muito mais baixo. Turmas pequenas, para que dê para corrigir pessoa a pessoa. Horários: quinta-feira às 12h50 e sexta-feira às 17h50.
Se tem diástase, incontinência, um prolapso ou um pós-parto recente, comece pela sessão individual: é aí que percebemos o que o seu corpo já aguenta. Se é só para tonificar e manter, entre diretamente na aula de grupo com a experimental de 15€. Em caso de dúvida, ligue-nos — dizemos-lhe o que faz sentido no seu caso antes de marcar seja o que for.
Também conhecida como Low Pressure Fitness.
Porque é um sistema de treino postural estático que tonifica a musculatura profunda dessa região, podendo ser realizado em casos de hérnia discal, uma vez que não há movimentos da coluna vertebral.
Sessões individuais online por 39,50€, com o mesmo rigor clínico e um horário à sua escolha. Sessões de 45 minutos, das 8h00 às 20h30. (As aulas de grupo são presenciais, no Estádio, e duram 30 minutos.)
Comece pela sessão individual se quer avaliar antes de treinar, ou pela aula experimental de grupo se é só para pôr mãos à obra. Se preferir falar primeiro, ligue-nos.