Fisioterapia na Mulher · moveOn Fisio
O mãe360º é um programa contínuo de fisioterapia especializada em saúde da mulher, pensado para a gravidez, o parto e a recuperação. Antes de cada sessão, pode escolher se prefere presencial, online ou misto. Na sessão, a sua fisioterapeuta avalia como está naquele dia e adapta o plano — nunca um guião fixo.
Reconhece-se aqui?
São os motivos mais comuns que trazem mães até nós, antes e depois do parto. O mãe360º existe para tratar exatamente isto.
Como funciona
Entre consultas, trabalho e um bebé a caminho (ou já cá fora), sabemos que a disponibilidade muda de semana para semana. Por isso, no mãe360º, nada fica decidido à partida: escolhe o formato antes de cada sessão, e o conteúdo de cada sessão adapta-se sempre a como está nesse dia.
Sessão na clínica, com avaliação estrutural completa, terapia manual, drenagem linfática e o toque especializado que só o presencial o permite.
Sempre individualSessão por videochamada, com o mesmo rigor clínico e o mesmo plano individual — à distância de um clique, no horário que lhe for mais conveniente.
Sempre individualCombine os dois ao longo do programa, sem se comprometer com um único formato — decide antes de cada sessão o que faz mais sentido para essa semana.
Sempre individualO que nunca muda
Quem vai acompanhar-me? Todas as sessões do mãe360º são conduzidas por fisioterapeutas especializadas em saúde da mulher — pavimento pélvico, gravidez e pós-parto.
Ver a Equipa →Serviços e Técnicas
Todas as técnicas abaixo fazem parte do mãe360º, na fase pré ou pós-parto, com um objetivo concreto para o seu corpo. Não seguem uma ordem obrigatória — a sua fisioterapeuta escolhe, sessão a sessão, quais fazem sentido consigo naquele momento.
Avaliação estrutural, muscular, ligamentar e do pavimento pélvico, com terapia manual para dores lombares, pélvicas e tensão acumulada, e trabalho de cicatrizes de cesariana ou episiotomia — para aliviar os desconfortos mais comuns da gravidez e do pós-parto.
Alívio de retenção de líquidos, pernas cansadas e desconforto físico, especialmente útil na fase mais avançada da gravidez e nas primeiras semanas de pós-parto.
Fortalecimento, mobilidade, respiração e alinhamento postural, com progressão adaptada à sua semana de gravidez ou à sua recuperação pós-parto — para recuperar postura e força de forma segura e progressiva. Inclui trabalho hipopressivo quando indicado.
Avaliação e recuperação progressiva da parede abdominal e do pavimento pélvico, com exercícios seguros e adaptados ao grau de diástase — prevenindo e tratando incontinência e outras disfunções, antes e depois do parto.
Trabalho de flexibilidade e mobilidade do pavimento pélvico, orientação de massagem perineal e preparação física, a partir da semana 34 — para um trabalho de parto fisicamente mais tranquilo.
Apoio por mensagem na app entre sessões, dúvidas sobre exercícios e ajustes ao plano — nunca precisa de esperar pela próxima consulta para tirar uma dúvida.
Planos
Cada sessão é sempre individual, com formato (presencial, online ou misto) escolhido por si até ao dia anterior. Os números de sessões nos planos abaixo são a nossa sugestão de base mínima — pode continuar para além deles sempre que fizer sentido, sem qualquer surpresa. Se preferir não se comprometer com um pacote, pode sempre pagar sessão a sessão.
Fase 1
Fase 2
Não tem a certeza? Marque uma sessão presencial avulsa e, no final, decida com a sua fisioterapeuta se quer avançar para um dos pacotes acima. Sem qualquer compromisso.
Sessão presencial avulsa — se tiver dúvidas se estes planos são para si, com o horário à sua escolha. Sessões de 45 minutos, das 8h00 às 20h30.
49,50€Sessão online avulsa — mesmo rigor clínico, à distância de um clique, com o horário à sua escolha. Sessões de 45 minutos, das 8h00 às 20h30.
39,50€Prefere um formato de grupo? Além do acompanhamento individual do mãe360º, temos também aulas de grupo pós-parto — pode levar o seu bebé consigo, 1x por semana.
Ver Horários das Aulas de Grupo — 46€/mês →A voz de quem já viveu o programa
Dois vídeos curtos para conhecer melhor o processo e tirar já algumas dúvidas, e testemunhos de mães acompanhadas antes e depois do parto.
“Cheguei com muitas dúvidas sobre a diástase e sem saber se ia conseguir voltar a fazer exercício. Hoje, 4 meses depois, sinto o meu corpo muito mais forte — e nunca senti que estava sozinha entre sessões.”
“Fiz o acompanhamento pré-parto todo online, por causa da agenda, e senti o mesmo cuidado que teria tido presencialmente. Cheguei ao parto muito mais preparada e tranquila.”
“As perdas de urina desapareceram por volta da sessão 6 e a minha postura melhorou muito. A fisioterapeuta ajustava sempre o plano à minha semana — nunca senti um protocolo genérico.”
Estes são apenas exemplos do tipo de resultados reportados. Veja mais histórias e avaliações reais na nossa página de Testemunhos.
Perguntas frequentes
Sim. No mãe360º não existem sessões de grupo, seja presencial ou online. Cada avaliação e cada plano de exercícios são construídos a partir do seu historial clínico e da sua fase de gravidez ou recuperação.
Decide até ao dia anterior à sessão, consoante o que for mais conveniente para si nessa semana. Pode alternar livremente ao longo de todo o programa — não precisa de escolher um formato fixo à partida. Algumas sessões, como a avaliação inicial e a preparação para o parto, são recomendadas presenciais pelo tipo de avaliação manual que envolvem, mas a decisão final é sempre sua.
Não. Não seguimos um protocolo fixo por número de sessão. Em cada sessão, a fisioterapeuta avalia como está naquele dia — o que sente, o que apresenta — e adapta o trabalho a isso.
É a aplicação onde tem o seu plano de exercícios personalizado, com vídeos e progressão semanal, e onde pode trocar mensagens diretamente com a sua fisioterapeuta entre sessões — para dúvidas, ajustes ao plano ou apoio contínuo, sem esperar pela próxima consulta.
Pode iniciar em qualquer trimestre, mas o acompanhamento começa normalmente a partir das 12 semanas de gravidez, com autorização do/a obstetra.
A primeira sessão pode ser imediata. As sessões seguintes começam 4 a 6 semanas após um parto natural, ou 6 a 8 semanas após uma cesariana, mediante alta do/a obstetra. Pode trazer o seu bebé às sessões presenciais, sempre que precisar.
O plano é sempre individualizado. Em caso de cesariana, os tempos e a progressão dos exercícios são adaptados à cicatrização e à autorização médica, mantendo o mesmo acompanhamento próximo.
Sim, o Pilates Clínico e a ginástica hipopressiva fazem parte das sessões do programa, tanto na fase pré-parto como na fase pós-parto, adaptados ao estado da sua diástase e do seu pavimento pélvico.
Sim. Pode trazer sempre o seu bebé às sessões presenciais do pós-parto, sempre que precisar — não é preciso organizar quem fica com ele.
Sim. A diástase abdominal e as disfunções do pavimento pélvico podem manter-se anos depois do parto, e continuam a poder ser avaliadas e tratadas — não há um “prazo limite” para começar.
Emitimos faturação detalhada que pode submeter para reembolso junto do seu seguro de saúde. As condições variam consoante a apólice e a seguradora — contacte-nos para confirmarmos consigo antes da primeira sessão.
Não é esse o objetivo. O trabalho é sempre adaptado ao seu limite de conforto, com comunicação constante com a sua fisioterapeuta ao longo da sessão.
Sim — é precisamente para isso que existe a fase Pré-Parto do mãe360º, normalmente a partir das 12 semanas de gravidez e com autorização do/a obstetra.
Não. São a nossa sugestão de base, com base na experiência de acompanhar centenas de mães — o número mínimo que costuma ser suficiente. Se precisar de mais sessões, continuamos consigo, sempre com o seu conhecimento e sem surpresas.
Sem problema. Pode fazer todo o programa por sessões avulsas, presenciais ou online, pagando apenas o que utilizar. Os pacotes existem para quem prefere um valor fechado à partida, mas não são obrigatórios.
Marque a sua Avaliação Inicial do Pavimento Pélvico e comece o mãe360º — presencial, online ou misto, decidido por si em cada sessão, no Estádio ou na Berna.